歩く運動を基礎から学ぶ本

インターバル速歩を題材に、体力とは何か、どのように運動を組み立てるかを研究データとともに説明する。やり方だけでなく、その背景を知りたい人に向く。

速歩の負荷があるため、持病や痛みがある場合は運動の可否・強度を医療者に確認したい。

歩行を、体だけでなく仕事、街、靴、文化との関係から考える読み物。著者自身の経験と取材をたどりながら、日々の移動や散歩を見直せる。

高齢者の健康づくりを念頭に、歩くときの姿勢、靴や服装の選び方、運動前後の準備を写真で解説する。無理をしない歩き方と、歩く最中のトラブルへの対応も扱う。