睡眠の仕組みを学ぶ本

睡眠の仕組みや環境の整え方などを広く扱う入門書。細かい快眠テクニックに飛びつく前に、自分の習慣を振り返るための知識を整理できる。

アスリートの睡眠を支援してきたコーチが、寝具、寝起きの時刻、室温、睡眠前後の習慣を解説する。眠りを一晩だけの問題にせず、日々の回復と活動の予定から考える。

20人の医師・研究者らの解説をまとめ、睡眠と体の関係や眠る環境を扱う。気になる項目から読んで、睡眠についての基礎知識を整理する使い方に向く。

睡眠の基礎と脳内の仕組みを、オレキシンなどの研究とともに解説する科学読み物。睡眠をめぐる問いを、研究者がどう調べるかに関心がある人に合う。

2017年刊の改訂新版です。

スタンフォードでの睡眠研究をもとに、眠りの質、寝つき、目覚めを取り上げる。疲れが残る、朝起きにくい、日中眠くなるといった悩みと、睡眠や覚醒の仕組みを結びつけて説明する。

睡眠の仕組みと役割を、鮮やかなイラストや図で解説する。人の体や心理に加え、動植物、歴史、地理にまつわる眠りの話題も収録し、子どもから大人まで読める内容を扱う。

「90分サイクル」「睡眠のゴールデンタイム」など、広まっている睡眠の常識を科学の観点から検討する。寝ても疲れが取れない、集中が続かないといった疑問を入り口に、眠りの知識を解説する。

睡眠を神経科学の視点で解説し、眠りと学習、健康、日中の活動の関係を取り上げる。日々の眠り方だけでなく、なぜ人が眠るのかという疑問から読み進める科学読み物。