健康の本の選び方

ストレスへの気づきからコーピング、マインドフルネス、スキーマへ進む。ワークシートを使って、自分の経験と結びつけながら学ぶ実践向けの本。

4枚のCDによる音声ガイドと冊子を組み合わせた、マインドフルネス瞑想の教材。ボディスキャン、静座瞑想、2種類のヨーガを収録し、冊子では実践の心構えやポーズを説明する。

内容紹介の出典（openBD）

漫画と図解で基礎を学び、栄養素や食品ごとのページを辞典のようにも使える。毎日の食事とのつながりを意識しながら、少しずつ読む用途に向く。

2019年刊。

睡眠の仕組みや環境の整え方などを広く扱う入門書。細かい快眠テクニックに飛びつく前に、自分の習慣を振り返るための知識を整理できる。

アスリートの睡眠を支援してきたコーチが、寝具、寝起きの時刻、室温、睡眠前後の習慣を解説する。眠りを一晩だけの問題にせず、日々の回復と活動の予定から考える。

20人の医師・研究者らの解説をまとめ、睡眠と体の関係や眠る環境を扱う。気になる項目から読んで、睡眠についての基礎知識を整理する使い方に向く。

インターバル速歩を題材に、体力とは何か、どのように運動を組み立てるかを研究データとともに説明する。やり方だけでなく、その背景を知りたい人に向く。

速歩の負荷があるため、持病や痛みがある場合は運動の可否・強度を医療者に確認したい。

ピラーティスの動きを、筋肉と骨格の図から学ぶ2013年刊の解説書。10章で基本原則、脊柱やコア、動きの分析、マットワーク、目的に応じたプログラムを扱います。30以上のエクササイズに筋肉図と解剖学的な説明を添え、難度や種類から引ける一覧も備えています。

内容紹介の出典（openBD）

ヨガの姿勢と身体の関係を、解剖図で学ぶ2023年刊の邦訳。原著第三版に基づき、十三章で骨格、筋肉、神経、脊柱、呼吸を説明した後、立位・座位・膝立ち・仰向け・うつ伏せ・腕で支える姿勢へ進みます。約八十のアーサナとその変化、簡略な線画、関節と筋肉などの索引を備えています。

内容紹介の出典（openBD）

自らも被災した精神科医が、阪神・淡路大震災後の心のケアを記録した本の2019年新増補版。三部で、震災直後の活動、その後に残った心の傷、災害と地域社会のケアを扱います。復興と災害精神医学についての論考、著者を知る人々の寄稿も収録しています。

内容紹介の出典（openBD）

大学講義を基に、心と体の両面からストレスを説明する。各章のワークにも取り組みながら、自分の経験と理論を結びつけて学べる。

学生相談の経験を踏まえ、生活、勉強、友人、家族、将来など大学生活の場面からストレスを扱う。学生本人だけでなく、支える家族や教職員にも読みやすい。

2020年刊。

睡眠の基礎と脳内の仕組みを、オレキシンなどの研究とともに解説する科学読み物。睡眠をめぐる問いを、研究者がどう調べるかに関心がある人に合う。

2017年刊の改訂新版です。

立つ・歩くという動きを、身体運動科学から解説する2015年刊の新書。6章で姿勢の考え方、加齢による身体の変化、姿勢と健康、トレーニング、歩行へと進みます。運動の方法だけでなく、身体が姿勢を保つ仕組みにも触れる208ページの本です。

出版社の内容紹介・目次

「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラについて、成り立ちと練習の流れを学ぶ本。25以上の練習法、睡眠の前後や自然の中での練習、忙しい生活に合わせたフローを紹介します。段階ごとの問いかけと、流派・ポーズ・用語の解説も収めた2024年刊の邦訳です。

内容紹介の出典（openBD）

双極性障害の全体像と治療の考え方を解説する、2019年刊の第2版。二部に分かれ、前半の六章で病名や症状、社会生活への影響、治療、症例、病気との付き合いを扱います。後半には症状・診断、治療・社会復帰、原因などのQ&Aと、講演や質疑応答を収録しています。

内容紹介の出典（出版社）

主要な漢方処方四十九と生薬八十二種を、水彩イラストで紹介する2008年刊の図鑑。漢方処方、生薬、漢方の知識という三つのまとまりを収めています。名称だけではイメージしにくい生薬を、絵と解説から学ぶための小型の本です。

内容紹介の出典（openBD）

スタンフォードでの睡眠研究をもとに、眠りの質、寝つき、目覚めを取り上げる。疲れが残る、朝起きにくい、日中眠くなるといった悩みと、睡眠や覚醒の仕組みを結びつけて説明する。

栄養の基本、栄養素の働き、食品別の成分をまとめた入門書。日本人の食事摂取基準2025年版に対応し、食品を調べるミニ事典も付く。

睡眠の仕組みと役割を、鮮やかなイラストや図で解説する。人の体や心理に加え、動植物、歴史、地理にまつわる眠りの話題も収録し、子どもから大人まで読める内容を扱う。

ヨーガの伝統的な考え方と、ポーズ、呼吸、瞑想を合わせて学ぶ図解書。基本のセッションから変形ポーズ、食事、人生の段階とヨーガの関係などを扱います。練習チャート、カラーイラスト、サンスクリット用語の解説と索引を備えた2003年刊の本です。

内容紹介の出典（openBD）

「90分サイクル」「睡眠のゴールデンタイム」など、広まっている睡眠の常識を科学の観点から検討する。寝ても疲れが取れない、集中が続かないといった疑問を入り口に、眠りの知識を解説する。

体の硬さが気になる人に向け、ストレッチを猫の漫画や図解で紹介する2021年刊の本。理学療法士が監修し、体の硬さや姿勢を確かめる項目、専門用語の説明を取り入れています。文章だけの運動解説が苦手な人にも取り掛かりやすい見せ方です。

内容紹介の出典（openBD）

歩行を、体だけでなく仕事、街、靴、文化との関係から考える読み物。著者自身の経験と取材をたどりながら、日々の移動や散歩を見直せる。

ヨガインストラクターMARIEが、自分の絵と文章で基本のヨガを紹介する小ぶりな解説本。体をほぐすPre-YOGAと22のポーズを扱い、日常にヨガを取り入れる考え方を綴っています。イラストを通してヨガの動きのイメージに触れる2021年刊の本です。

内容紹介の出典（openBD）

作業療法士の仕事と、人のしたいことを支える考え方を紹介する2017年刊の本。4章で専門職の概要、健康と作業の関係、作業を用いた支援、評価や介入の方法を扱います。養成校、作業科学を学ぶ大学院、関連図書の付録を収めています。

内容紹介の出典（openBD）

ピラーティスを深く学ぶ人や指導者に向けた、2015年刊のマットワーク解説書。解剖学と生理学の基礎、準備のエクササイズ、三十四の基本的なマットワーク、指導とスタジオ運営の四つのまとまりで学びます。動きの写真や図表、対象となる筋肉、禁忌や変法の説明も収めています。

内容紹介の出典（openBD）

栄養の基礎と働きをイラスト付きで説明する。食事、運動、体の仕組みを結びつけて考えるための入門書で、医療・家政分野の学習にも使える。

2023年刊、352ページ。

ストレスへの反応、脳や体の働き、日常での対処を図解する。専門書の前に、ストレスについての基本用語と全体像を知る入口になる。

病気の自己診断や治療法の決定には使わない。

日常の立つ・歩く・座るなどの動作から、アレクサンダー・テクニークの考え方を紹介する本。学びと実践の2部に分かれ、前半で背景や基本を説明し、後半で7つの動作と日課、ヒントを扱います。2006年刊の邦訳です。

内容紹介の出典（openBD）

慢性的な痛みとヨーガの関係を著者が解説する、2014年刊の邦訳。8章で痛みの捉え方から呼吸、体との関わり、動き、リラクゼーション、瞑想、プログラムづくりへ進みます。ポーズや呼吸法の実践編、ケーススタディ、参考文献と索引を備えています。

内容紹介の出典（openBD）

医師や薬剤師などの医療関係者向けに、感染症と抗微生物薬の情報を表で参照できる2026年版。二十一の主な表で、臓器別の治療、微生物と薬剤、薬理、相互作用、感染予防などを扱います。肝機能障害や薬剤性過敏症に関する項目も加えた、日本語版の第五十六版です。

内容紹介の出典（出版社）

対人関係や生活習慣など、身近な場面からストレスとの付き合い方を紹介する128ページの図解本。気になる章から少しずつ読む入門に向く。

2026年の紙版は2021年刊の価格改定版です。

ボルスターやブランケットなどの補助具で体を支え、休息を重視するリストラティブヨガを学ぶ本。4部18章で補助具の準備、基本のポーズ、生活の場面に応じた考え方、呼吸や姿勢を扱います。補助具とブランケットの一覧、参考情報と索引を備えた2017年刊の本です。

内容紹介の出典（openBD）

睡眠をめぐる生活習慣や環境について、著者の「スリトレ」という考え方を紹介する2024年刊の本。照明・寝具などの外側の環境と、体内時計、自律神経、深部体温の4要素に分けたチェックリストを備えています。睡眠についての関心を、具体的な項目ごとに整理する内容です。

内容紹介の出典（openBD）

ダイエットを習慣作りの面から考える、2023年刊の本。6章で、続かない理由、習慣化のステップ、目標設定、食べ方と食べ物、日常の活動、睡眠やストレスへ進みます。完璧さを求めず続ける仕組みを作るという、著者の考え方を学ぶ内容です。

内容紹介の出典（openBD）

睡眠を神経科学の視点で解説し、眠りと学習、健康、日中の活動の関係を取り上げる。日々の眠り方だけでなく、なぜ人が眠るのかという疑問から読み進める科学読み物。

老化と生活習慣を、栄養、代謝、睡眠、運動などから解説する2021年刊の本。ガイダンス、理論編、実践編に分かれ、酸化や糖化、メタボ、サルコペニア、フレイルなどの話題を扱います。細胞や遺伝子をテーマにした特別講義も収録しています。

出版社の内容紹介・目次

人のつながりと健康を研究する、ネットワーク分析の2018年刊の翻訳書。三部十二章で、ネットワークの調べ方、中心性や集団などの尺度、統計モデル、新技術の普及、ネットワークへの介入を扱います。喫煙行動などの事例を通して、モデルから測定・応用までを学べます。

内容紹介の出典（openBD）

高齢者の健康づくりを念頭に、歩くときの姿勢、靴や服装の選び方、運動前後の準備を写真で解説する。無理をしない歩き方と、歩く最中のトラブルへの対応も扱う。

腸内環境をテーマに、著者が提案する食事や生活習慣を紹介する本。5章で、腸の基礎知識、日常の12の習慣、食事の工夫などを扱います。レシピ、エクササイズ、イラストを取り入れた2025年刊の本です。

内容紹介の出典（openBD）

競技に取り組む人の食事と健康を扱う2019年刊の本。7章で食事の基本、競技や成長期に応じた考え方、貧血・疲労骨折・エネルギー不足・熱中症、サプリメントを取り上げます。付録には、目的別の献立を掲載しています。

内容紹介の出典（openBD）

ディープティシュー・マッサージの理論と技法を学ぶ、2013年刊の専門書の第2版。10章で理論、アセスメント、一般的なアプローチ、ツールから、頭頸部、肩、腕、背腹部、股関節、下腿へ進みます。解剖図、カラー写真、記録フォーム、用語解説、文献・索引を備えています。

内容紹介の出典（openBD）

インドの伝統医学アーユルヴェーダの身体観と生活観を解説する、2014年刊の新装版。三部八章で、起源とドーシャの概念、伝統的な健康と病気の捉え方、日課、食事、心と感情などを扱います。アーユルヴェーダの考え方と、著者が説く生活との関係を学ぶ本です。

内容紹介の出典（openBD）

ハーブ130種の特徴や薬草療法での利用を、カラー写真とともに紹介する図鑑。植物ごとの見開きに概要、成分、用法、安全情報をまとめ、巻末には育て方や収穫、処理法などを載せています。一般名とラテン名から参照でき、2012年刊の本をペーパーバックにした2018年版です。

内容紹介の出典（openBD）

マッサージの基礎を、カラー写真を中心に学ぶガイド。体の仕組みや準備、基本動作から、背中や腕、脚など部位ごとの例、応用動作へ進みます。2011年刊のコンパクト版で、目的別の項目と索引も収め、動作を写真と説明で参照する内容です。

内容紹介の出典（openBD）

小田嶋隆が自身のアルコール依存の経験と、飲まない生活について振り返る本。8日間の告白として、依存を認められなかった頃、金銭や人間関係、酒と創作、断酒後の生活などを綴ります。コラムと短編も収録した2018年刊の本です。

内容紹介の出典（openBD）

ヨーガの聖典に基づく対話・面談の方法を解説した、2020年刊のヨーガ療法指導者向けテキスト。7章で伝統的な考え方、見立てと指導の理論、レベル1〜4の面談・瞑想指導を扱います。症例の紹介に加え、合意の取得や技法の禁忌、引用文献も収録しています。

内容紹介の出典（openBD）

学習、食事、運動、人間関係、睡眠の五つを軸に、日々の習慣と脳の働きの関係を紹介する2015年刊の翻訳書。著者が事例やデータを取り上げながら、それぞれの習慣を論じます。脳の健康について、生活の複数の側面から考えるための読み物です。

内容紹介の出典（openBD）

体の器官の働きと健康との関係を解説する、2016年刊の邦訳。器官ごとに章を設け、それぞれの機能と起こりやすいトラブル、食事や生活習慣について著者の説明をまとめています。自分の体を仕組みから知るための、一般向けの解剖学の読み物です。

内容紹介の出典（openBD）

歯科医の高田徹が、インプラント治療に対する自身の考え方を紹介する2022年刊の本。四部で、これまでの診療、痛みや不安への向き合い方、診療室、長く使うためのメーカー・歯科医・患者それぞれの役割を扱います。著者の診療方針をまとめた一冊です。

内容紹介の出典（openBD）